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성공학 7강. 성공한 사람들은 디테일이 다르다.

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성공학 1강 무의식(잠재의식) https://www.leeseungju.com/review/751?sca=%EC%9E%90%EA%B3%B5%EB%B0%A9+%ED%9B%84%EA%B8%B0 

2강 마인드(성장 마인드) https://www.leeseungju.com/review/773?sca=%EC%9E%90%EA%B3%B5%EB%B0%A9+%ED%9B%84%EA%B8%B0

3강 부, 부자의 재정의(고정관념) https://www.leeseungju.com/review/795?sca=%EC%9E%90%EA%B3%B5%EB%B0%A9+%ED%9B%84%EA%B8%B0 

4강 집중과 몰입(어떤 것에 집중할 것인가?) 

5강 집중과 몰입을 이어나가는 방법 https://www.leeseungju.com/review/829?sca=%EC%9E%90%EA%B3%B5%EB%B0%A9+%ED%9B%84%EA%B8%B0 6강은 성공법칙 2권의 저자 https://www.leeseungju.com/review/834?sca=%EC%9E%90%EA%B3%B5%EB%B0%A9+%ED%9B%84%EA%B8%B0 이었다.

지난 주 강의를 통해 우리는 일반적인 성공법칙에서 벗어난 두 저자들의 사고방식, 습관, 행동 등을 알 수 있었다. 오늘 강의는 이러한 '습관'을 어떻게 만들 수 있는가에 대한 내용이다.

성공학 7강. 성공한 사람들은 디테일이 다르다.

강사 : 자수성가 공부방 정회원 및 코칭멘토 성공학자 한세근님

▶ 사람은 대부분 비슷하다. 평소에 가지는 생각이나 취미, 외모 등 비슷하지만 아주 사소한 '습관'의 차이가 서로 다른 인생을 살게 되는 것이다.

Q1. 하루 1%씩 성장한다면? : 1달이면 30%, 1년이면 37배 성장하게 된다. 

Q2. 비행기 경로를 3.5도 바꾼다면? : LA에서 뉴욕으로 가는 방향에서 3.5도를 조정한다면 뉴욕이 아닌, 워싱턴에 도착하게 된다.

성공하려면, 꾸준한 노력과 올바른 방향은 정말 중요하다. 성공학 강의 뿐만 아니라 다른 강의에서도 여러 번 언급된 말이다.

[1] 습관의 복리효과

위 질문을 통해 우리가 알게 된 사실은, 1) 매일 1%씩 꾸준히 한다면 엄청난 차이가 벌어진다. 2) 방향을 조금만 바꾸면 전혀 다른 방향으로 나아가게 된다. 이렇게 2가지이다. 우리가 평소에 하는 습관은 조금씩 다른 꾸준함과 방향이지만 시간이 지남에 따라 출발점에서 점점 멀어지게 된다. 이전 강의에서 '공짜 성공은 없지만, 공짜 휴식도 없다' 라고 했다. 우리가 소모하는 시간, 체력, 정신력 등은 회수불가능한 매몰비용이고, 매몰비용의 오류란, 이미 회수불가능한 현실을 받아들이지 못하고 계속 집착하는 상태를 의미한다. 내가 인강을 끊었을 때와 자격증 시험을 신청했을 때의 비용, 그리고 시험일까지 내가 보낸 시간들은 다시 돌아오지 않는다는 말이다. 습관의 복리효과는 내가 무의미하게 보낸 매몰비용을 인식하게 되었을 때, 오류에 빠져서 잘못된 집착을 하는 이유가 된다. 작성자는 자격증 시험을 떨어지면 2번째 시험에 응시한다. 보통 1번째는 떨어져도 2번째는 합격하기 때문이다. 이 때 나의 시험합격 후기를 올릴 때, 매몰비용들을 생각치않고 '단기간에 집중했어요!' '노 베이스도 합격 가능해요!' 등의 앞 뒤가 안 맞는 문장을 적는다. 습관의 복리효과란, 내가 아무 생각없이 반복하는 행동들은 매몰비용으로 사라지는 것이 아니라, 머리속에 누적되어 나의 행동으로 연결되는 것을 의미한다. 그리고 우리의 뇌는 효율적으로 프로그램되어 있기에 반복할수록 점점 더 빠른 결정을 내리게 된다.

1-1) 습관이란?

습관이란 자동적으로 실행될 때까지 여러 번 반복한 행동을 의미한다. 앞서 말했듯이 우리가 반복하는 행동은 점점 더 빠르고 정확하게 바뀐다. 처음에 어렵고 풀기 힘든 문제를 끝까지 풀게 된다면, 다른 비슷한 문제들을 봤을 때 이와 비슷한 방법으로 해결할 것이고, 이것이 쌓이면 더 적은 에너지로도 문제를 해결할 수 있게 된다. 습관이 생성되면 해당 문제를 해결하려 할 때, 나도 모르게 내가 이전에 행했던 방식으로 해결하려고 한다. 예를 들어, 어릴 때 양치하는 것을 싫어했지만 어느 순간 양치를 하지 않으면 찝찝한 순간이 온다. '찝찝함'을 해소하는 방법으로 내가 행했던 방법들을 떠올려보고, 식사를 한 상황에 알맞는 프로세스를 실행한다. 

[2] 우리가 습관을 잘 만들지 못하는 이유

2-1) 의지력 이해 부족 & 활용 부족

의지력 = 습관을 지속하는 힘, 물리적인 에너지를 말한다. 추상적인 에너지가 아닌, 물리적인 에너지를 의미하는데 평소에 독서, 운동, 수면 등을 꾸준히 잘 지켜줘야 하는 이유이다. 말 그대로 물리적인 에너지이기에 평소 몸관리를 잘해야 한다. 예를 들어, 공부나 일을 하다가 집중이 안되고 하기 싫은 경우 '당 떨어진다' 등의 말을 하면서 초콜릿이나 커피를 먹으면 다시 할 수 있는 것처럼 (작성자는 담배를 피우면 다시 하게 된다.)단순히 동기부여만 한다고 의지력이 상승하지 않는다.

2-2) 의지력 증진 방법

1. 에너지 충전 : 앞서 말했듯이 물리적인 에너지를 충전해줘야 한다. 하루 삼시세끼 챙겨 먹어야 하고 (아침을 거르면 아침 에너지가 부족함)이를 바탕으로

2. 전두엽 활성화 : 전두엽 활성화가 필요한 이유는, 우리는 뇌를 사용하기 때문이다. 뇌 속의 에너지를 채워주는 방법은 운동(가벼운 산책 등)과 독서, 글쓰기가 있으며

3. 충분한 수면 : 우리의 뇌는 잠자는 동안 회복을 한다. 머리 속에 목표를 담은 채로 잠들면, 잠자는 동안 문제를 해결하려고 한다.(꿀팁)

2-3) 완벽해야 한다는 생각

1. 완벽주의 = 보여주기에 초점, 제대로 하려고 준비만 함, 완벽한 상황이 아니면 안된다는 생각 등. 예를 들어 내가 1년에 책을 5권 읽는 사람인데, 1년에 100권을 목표로 잡거나 100권의 책을 읽기 위해 근처 카페와 도서관에서 자리만 맡아두거나 책만 대여 및 구입하는 경우가 있다. 완벽주의를 가진 사람은 무리한 목표설정으로 인해 작심삼일 하는 경우가 비일비재하다. 

2. 행동주의 = 오늘부터 시작, 일단 하고 완성도를 높여보자! 등. 행동주의는 완벽주의와는 다르게 일단 시작하고 보는 거다, '잘'하는 습관 전에 '하는' 습관이 중요하다. 우리가 태어나자마자 걸음마를 배운 사람이 없듯이. 내가 원하는 목표를 이루기 위해 필요한 습관을 만드는 것도 단기간에 이뤄지지 않는다. 작성자는 공부를 하기 전, 해당 시험을 앞서 치룬 사람들의 후기나 정보를 찾아본다. 그 중에서 가장 쉬운 방법 (1주 합격 후기, 2주 합격 후기, 1달 합격 후기 중, 1달 합격 후기를 설정)을 찾아서 따라한다. 내가 평소에 공부를 제대로 할 줄 모르는데 공부 잘하는 사람들의 방법을 따라한다고 적용이 될까? 앞서 말했듯이 모든 시간과 비용은 매몰비용이지만, 그 과정에서 얻은 배경지식, 습관, 마인드는 누적된다. 그러니 초보자의 방법을 따라하는 것부터 시작해야 한다. 

3. 습관의 목적은 성장, 성공이다. (노력의 결과는 나중에..)

우리가 습관을 기르고 싶은 이유는, 그 습관을 갖추면 성장하고 성공할 거라는 확신이 있기 때문이고, 좋은 성과를 맺고 싶은 마음이 있기 때문이다. 우리는 잠재의식, 마인드, 고정관념, 집중과 몰입, 지속하는 방법, 성공법칙 등을 배웠지만, 이를 습관처럼 적용하기는 오랜 시간이 걸린다. 기본 1년 단위로 잡아두는 것이 마음 편하고 중간에 포기하지 않을 수 있다. => 낙담의 골짜기를 버텨야 한다.

[3] 습관을 만드는 방법

작성자는 후기를 작년부터 적기 시작했다. 원래 독서나 수업 후에는 후기를 안 적었지만, 어떤 계기로 처음에는 4~5줄을 적다가 현재는 강의 내용을 정리해야 마음이 편하다. 한세근 멘토님께서는 한상만 습관코치의 'ONE HABIT' 전략을 소개해 주신다. 한상만 코치님은 습관과 관련된 논문 300여 개를 읽고 정리하여 8가지의 방법을 만들었고, 그 중 3가지를 소개해 주신다.

3-1) 단 하나의 습관에 올인!

의지력 = 에너지이다. 한 번에 너무 많은 일을 하게 되면, 빠르게 소진하게 된다. 그러다보면, 하나도 붙잡지 못하고 전부 놓쳐버리게 된다. 따라서, 하나의 습관을 먼저 만들고나서, 그 다음 습관을 만들도록 하자. 작성자는 7월과 8월을 비교하였을 때, 7월달에는 크게 힘들지 않았었지만 지금은 조금 지친 상태다. 생활패턴을 1주마다 바꿔가면서 일과 학습을 병행하는 것은 생각보다 어려웠던 것이다. 일을 한다면 일에만 집중하고 어느정도 적응이 되면 공부도 해보자.

3-2) 습관의 시각화

시각화는 매우 중요하다. 우리는 성공학 1강에서 이미 '시각화'를 배웠지만, 1강의 시각화가 '상상'이었다면 7강의 시각화는 '습관점검'이다. 목표를 시각화 하는 것과 매일 꾸준한 행동을 시각화 하는 것은 다르다. '비상식적 성공법칙' 에서는 목표 10가지를 보고 사소한 행동을 실천하라고 한다. 그리고 이를 습관처럼 하려면, 10가지를 달성하기 위해 일정한 행동을 매일 진행하고 있는지 체크해줘야 한다. 내가 잘하고 있는지 스스로에 대한 의문이 들기 때문이고 이를 달력이나 메모지에 체크해서 표시해두면 습관으로 만들 수 있을 것이다. 작심삼일을 하는 이유는, 내 노력에 대한 결과는 시간이 오래 지나야 나오기 때문이고, 이를 방지하기 위해 즉각적인 보상처럼 매일 내가 한 일들을 본다면, 스스로에 대한 꾸준함과 긍정적인 생각들이 생길 것이다.

3-3) 습관의 간편화

완벽주의의 의도 자체가 습관으로 이어지지 못하게 한다. 처음부터 거창한 목표를 세우고, 이를 실천하기 위해 무리한다면 분명 중간에 포기할 것이다. 또한 주변 환경(직장 회식, 친목 모임, 여행 등)으로 인해서 중간에 안 할 수도 있다. 그 경우, 처음에는 별 거 아닌 것부터 시작해보자. 예를 들어, 매일 책 1페이지 읽기, 매일 운동 1분 하기, 매일 신발 끈 묶기 정말 별 거 아닌 것부터 시작해서 점점 완성도를 높여가는 것이다.

[4] 성공의 경험, 정제성의 변화

7월 1일 작성자가 작성한 자공방 후기 제목은 '지금 당신은 반복한 행동의 결과이다. 공의 탄성같은 열정은 필요 없다.'이다. 자공방에서 강의를 들은 지 2달 넘게 시간이 흘렀고, 지금까지 작성한 후기는 20개다. 오늘 후기까지 합치면 21개다. 조회수가 가장 많이 나온 게시물은 208이고, 가장 적게 나온 게시물은 45이다. 그 중 성공학 후기는 교회 단톡방에 올리기도 했다. (1강과 2강) 한세근 멘토님은 매일 목표 100번 100일 적기를 하셨다고 한다. 그 전까지는 제대로 된 습관을 들이려 하지 않았고, 게으르고 습관이 늘지 않았고, 실패의 경험들이 쌓이면서 부정적이고 슬픈 감정도 생겼다고 한다. 그러다가 '진짜 하나만큼은 꾸준히 해보자. 이것만 하면 오늘 하루는 끝이다. 다른 거 다 망해도 성공이다.' 라는 생각으로 실천하셨고, 긍정적인 생각들이 하루하루 쌓이고, 스스로의 마인드가 변하게 되고, 할 수 있는 사람, 무언가 꾸준히 할 수 있는 사람의 정체성을 만들게 되었다고 한다. 침대에 누워서 자고 싶어도 책상에 앉아서 무조건 하루 100번씩 목표를 100일 동안 적었다고 한다. 이 목표를 이루는 것보다도 100일의 습관을 이루고나서 성공의 느낌과 경험을 가지는 것이 중요하다.

마치며 : 아리스토텔레스는 '우리의 존재는 우리가 반복적으로 하는 행동에 의해 만들어진다. 즉 탁월함은 하나의 행동이 아니라 습관에서 온다.' 말을 남겼다. 우리는 인생을 살면서 굉장히 많은 행동을 반복하게 되고, 이를 통해 '나'라는 사람이 변하게 된다. 그 행동들이 '나'라는 것을 만든다. 우리의 행동은 단순히 행동으로 끝나는 것이 아니니 지금 당장 습관을 실천해보자.

# 내가 실천하고 싶은 습관 : 저는 뭔가를 하다가 자꾸 다른 일을 보거나 산책하러 나가는 주기가 짧아져서 이를 어떻게 하면 일정하게 유지할 수 있을 지에 대한 고민이 있고, 이를 해결하기 위해서 잠자는 시간을 빼고 매일 1시간 단위로 알람 설정을 해 뒀습니다. (2년 가까이 됨) 그러나 이것도 한계가 있어서 요즘에는 알람을 무시하고 쉬러 가거나 딴 생각을 하게 되다보니 매일 1시간마다 언제부터 언제까지 공부했는지, 언제부터 언제까지 쉬었는지를 메모장에 적어보려 합니다. 또, 매일 아침마다 목표를 보는 것을 종종 까먹어서 목표 10가지를 매일 아침마다 보고, 매일 자기 전에 다시 적으려고 합니다. 현재 월 목표와 연 목표를 잘 구분하여 일일 단위로 나눠서 어떻게 실천할 수 있을지 생각해보고 있습니다. 1) 시간 별 집중과 휴식시간은 규칙적으로 2) 매일 목표 적기와 목표 보기 3) To Do List와 Not To Do List 작성하기 이렇게 3가지를 습관처럼 하고 싶습니다.

후기 : 오늘 강의는 지난 주 성공법칙에 관한 책 2권에서 연장선에 있다고 생각합니다. 두 저자의 생각, 습관, 마음가짐 등을 알게 되었고 이를 어떻게 습관으로 실천할 수 있을지에 대해 생각해볼 수 있었습니다. 또한 한세근 멘토님께서 어떻게 실천하셨고 어떤 느낌이었는지 등을 들음을 통해 꾸준한 습관이 정말 중요하다는 것을 배울 수 있었습니다. 오늘도 좋은 강의 감사합니다.



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